1982年，出生于中国台湾省桃园市中坜，父亲经商，母亲曾是合唱团成员，家庭条件起初较为优越。

1983年，妹妹诞生，与妹妹关系很好。

1990年左右，因父亲事业遭到重创，全家搬去新加坡，弟弟出生，后因无法适应新加坡生活回到台湾。

1997年，爷爷变卖房产，全家搬到加拿大生活。父亲投资失败，又因遗传性心脏病无法工作，张韶涵开始打工补贴家用，洗车、送便当、洗碗工等工作都做过。

1999年，17岁的张韶涵参加“中广流行之星”歌唱比赛，获得加拿大赛区第一名，受邀前往台湾参加总决赛，受到关注。

2000年，高中毕业后回台湾发展，收到福茂唱片公司邀请，成为储备人才，在公司边打工边训练。

2001年，出演第一部电视剧《MVP情人》（《永不言弃》），该剧创下台湾偶像剧收视新纪录。

2002年，福茂公司又给她接了《海豚湾恋人》，饰演追求歌唱梦想的女孩易天边。

2003年，主演的偶像剧《海豚湾恋人》开播。为该剧演唱了插曲《Journey》及片尾曲《遗失的美好》，片尾曲的手机铃声下载量达 50 万。担任三立都会台行脚类旅游类节目《中国那么大》的外景主持人。

2004年，推出首张个人专辑《OverTheRainbow》，首月销量突破10万张。年底推出第二张专辑《欧若拉》，入围第16届台湾金曲奖最佳国语女演唱人奖。

2005年，推出了第一本写真集《奇迹安琪拉》，出演了个人首部电影《短信一月追》。

2006年，推出第 3 张个人音乐专辑《潘朵拉》，收录《隐形的翅膀》《香水百合》等 11 首歌曲。其中《隐形的翅膀》，获第 14 届北京流行音乐典礼年度金曲奖、KKBox 颁奖典礼年度 20 大单曲等诸多奖项，成为2009 年北京高考作文题目。

2007年，发行专辑《梦里花》，揽获多项大奖，同名歌曲受捧。首登央视春晚，演唱《隐形的翅膀》。推出单曲《绝不》，成为《加油！好男儿》主题曲。年底发行专辑《Ang5.0》，《不想懂得》获奖，专辑风格创新。张韶涵先天性心脏病恶化，只身前往海外治疗，母亲要求她将大量财产转移到自己名下。

2008年，《公主小妹》热播，获金钟奖女主角提名。担任北京奥运昆明站火炬手。

2009年，遭父母控诉，形象受损，工作叫停。发行专辑《第5季》，曲风唱腔突破，获台湾最受欢迎女歌手奖，后恢复演艺活动。

2010年，开启《潘朵拉星球世界巡回演唱会》，凭实力吸引歌迷，事业回暖。

2011年，生日时推出第2本写真书《张韶涵・美丽的游离》。担任《舞动奇迹第三季》评委，拓展综艺领域。

2012年，签约美妙音乐，抢先发布单曲《ThatGirl》。参加央视中秋晚会，发行专辑《有形的翅膀》，获奖颇丰，担任音乐总监，强势回归。

2012年，带着歌曲《有形的翅膀》回归，该歌曲获得多个奖项。

2014年，3月7日发行同名专辑《张韶涵》，获得第十四届全球华语歌曲排行榜颁奖礼年度最佳专辑奖等多个奖项。

2015年，4月参演惊悚片《碟仙诡谭2》，首涉惊悚题材。8月宣布举办“纯粹张韶涵2015世界巡回演唱会”，10月31日成都首演，演唱自创曲《还记得吗》，11月28日上海站反响热烈。

2016年，签约太合音乐。7月推出专辑《全面沦陷》，任制作总监，《不害怕》成绩突出，凭此专辑获多项大奖。11月客串偶像剧《寻找爱的冒险》。

2017年，举办“纯粹Remix张韶涵2017世界巡回演唱会”，改编经典，12月31日跨年演出。

2018年，作为首发阵容参加《歌手2018》，兼任主持，凭借《阿刁》等歌曲惊艳全场，强势回归。为《恋爱先生》演唱主题曲《剩下了自己》。加盟《这！就是歌唱・对唱季》等多个综艺节目，人气再度攀升。

2019年，4月参加浙江卫视《为歌而赞》，拓展音乐综艺版图。9月发行单曲《引路的风筝》。

2020年，2月参加《天赐的声音第一季》，合作演绎经典。11月参与《完美的夏天》，展现生活一面。

2021年，1月加盟山东春晚任幸福开启人。1月参加《天赐的声音第二季》。2月登上央视春晚表演歌舞《节日》。3月发行单曲《一战成神》。

2022年，2月再登央视春晚，与李荣浩合唱《爱在一起》。11月参加《蒙面舞王第三季》。

2023年，3月加入《声生不息・宝岛季》，促进两岸音乐交流。9月发行单曲《兽》。

2024年，1月参演《2024花开天下・国韵新年演唱会》。5月10日，张韶涵发文官宣《2024张韶涵世界巡回演唱会》。推出的个人第11张录音室专辑《与世之争》，专辑的上篇“有争”于12月27日发布。

2025年，3月18日，张韶涵正式官宣 “2025年张韶涵觅光世界巡回演唱会”，并公布了 16 座城市：广州（0426）、台州（0504）、太原（0517）、咸阳、南通（0531）、烟台、昆山、南京、武汉、贵阳、兰州、重庆、南宁、衢州、石家庄、成都。

“我曾經執著於追求完美，渴望一切都無懈可擊，但如今我懂得了，接納是一種智慧，是對自己真實面貌的認可。我想在“與世之爭”中找到一個平衡點，既不會太過，又不會太委屈。我是那種喜歡在自己作品里留下線索的人，希望能從我的視角和大家分享和共同探討。”

——张韶涵